Qu'est ce que la sophrologie :
La sophrologie ou l'étude de la "conscience harmonieuse" est une thérapie brève de développement personnel. Cette méthode est construite autour de multiples techniques occidentales comme l'entrainement autogène de Schultz (relaxation évoquant des sensations), la méthode Coué, et de techniques orientales (la méditation, le Yoga...). Elle évoque à la fois une discipline centrée sur le corps en mouvement et sur la force du mental. Crée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60, la sophrologie n'a eu de cesse de se développer et aujourd'hui, elle se pratique dans différents domaines de notre société allant ainsi de la branche médicale au cadre social pour être de plus en plus utilisée en entreprise.
Comment se déroule une séance :
La première séance est consacrée à échanger autour de l'objet de votre visite. Suite à cet échange, vous définissez votre objectif et je vous propose 3 à 4 exercices de relaxation dynamique puis une détente corporelle pour apprendre à vous détendre en vous concentrant sur l'instant présent. Lors des autres séances, les échanges sont plus courts laissant ainsi place à plus d'exercices et à une visualisation guidée par ma voix. Selon la problématique rencontrée, nous définissons ensemble un nombre de séances et une échéance pour atteindre l'objectif fixé.
IL s'agit toujours d'un temps pour vous durant lequel, les sensations, les émotions et les pensées qui surviennent sont accueillies dans la bienveillance et le respect de vous-même.
La sophrologie et l'alimentation :
Savoir gérer son comportement face à l'alimentation, devant ses pulsions, remplacer ses habitudes pour manger en pleine conscience et plus sainement.
Les phobies peuvent parfois être une barrière à la vie, la sophrologie aide à dompter ces peurs face à l'objet phobique en stimulant les ressources appropriées avant de déprogrammer ces angoisses.
Les articles sur la sophrologie
Avant toute chose, la sophrologie s'intéresse à un état de stress. Le stress n'est pas forcément mauvais encore faut-il lui qu'il ne vous submerge pas et que ce soit vous qui en teniez les rennes. Dans la prévention des brun out ou des dépressions, la sophrologie est une alliée contre les angoisses et les symptômes liés au stress.
La sophrologie et le stress :
La sophrologie et la grossesse :
La sophrologie avec les enfants:
La sophrologie et le sommeil :
Le sommeil étant la clé de voute de notre système nerveux, il est primordial de le chouchouter. Les insomnies, les réveils nocturnes, autant de parasites dont il est bien nécessaire de se débarrasser pour retrouver des nuits réparatrices. D'autant plus que :
La sophrologie propose plusieurs techniques axées sur la relation entre le corps et le mental pour diminuer des douleurs issues de trauma ou de traitements spécifiques.
La sophrologie et la douleur
La sophrologie et le sport :
Outre la préparation à une compétition sportive et au stress généré par ce type d'évènement, la sophrologie accompagne les sportifs dans leur performance et leur motivation.
La grossesse étant dans notre société très médicalisée, il peut s'avérer très utile de se reconnecter à son aspiration plus naturelle et ressentir les bienfaits d'un tel changement dans la vie. La sophrologie accompagne aussi bien avant, pendant et après la grossesse.
La sophrologie aide les enfants face à leur difficultés à exprimer leur trop plein d'émotions qui les envahissent et qu'ils ne savent pas gérer et bien souvent exprimer. Les séances souvent plus courts sont adaptées aux enfants selon leur âge des exercices ludiques sont préconisés.
La sophrologie et les phobies :
De la théorie à la pratique :
"Comme jouez du violon ou du piano, penser exige une pratique quotidienne" de Charlie Chaplin
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En effet, il est essentiel de pouvoir refaire les exercices entre chaque séance car c'est à force de répétition que la pratique sera intégrée et qu'il vous sera plus facile de remarquer les évolutions et les changements qui s'opèrent.
Domaines d'intervention
L'utilisation de la sophrologie se fait aussi bien dans la sphère privée que dans la sphère professionnelle et agit sur de nombreux domaines.
20 MINUTES DE SOPHROLOGIE = 2 à 3h de SOMMEIL